terça-feira, 27 de abril de 2010

Pliometria: avaliação


Como em todo início de treinamento, primeiro é necessário saber a condição física atual do nosso atleta. A partir de uma avaliação inicial é que podemos dar a direção correta do treinamento e corrigir os pontos fracos. Para o treinamento da pliometria diversos métodos de avaliação são possíveis: squat jump; salto com contra–movimento; cálculo da altura ótima de queda (Q); dispositivo de Abalakov, entre outros (1) .
Provas de avaliação

Os dois testes que utilizo para avaliar são o Squat jump (SJ) e o Counter–movement jump (CMJ). Estes testes me permitem obter informações críticas além de serem rápidos e de fácil execução. Para a mensuração dos saltos recomendo a utilização de uma plataforma de salto eletrônica – como o JUMP TEST® – pois é bastante prática e precisa, podendo ser utilizada no próprio ambiente de treinamento. Hoje em dia o custo para se obter uma ferramenta tecnológica como essa não é tão alto.

Squat jump: desde a posição de flexão dos joelhos a 90º e as mãos apoiadas na cintura, se realiza um salto vertical máximo. O valor do SJ está relacionado ao nível de força concêntrica das pernas.

Counter–movement jump: desde a posição em pé com as mãos na cintura, se realiza um salto vertical máximo (flexionando e estendendo rapidamente o quadril e os joelhos). O valor do CMJ está relacionado com a capacidade reativa do sujeito, isto é, a capacidade do CAE.
Análise dos resultados

Em função da ação de contra–movimento do CMJ, que põe à prova a capacidade reativa do sujeito, estima–se que um atleta bem treinado pode obter uma diferença em torno de 25% em relação ao SJ (2). Assim, os dados obtidos desses testes permitem direcionar a seqüência de treinamento. Na tabela 01 abaixo segue um exemplo de resultados obtidos nestes testes por atletas juvenis:

partir desses dados podemos concluir que:

◦João tem muita força, porém muito pouca força reativa.
◦Pedro não é muito forte, mas possui uma excelente força reativa.
◦Luiz é forte e tem excelente força reativa.
◦José é fraco em ambas as capacidades.
Desta forma estão identificadas as fraquezas e qualidades de cada atleta. Para o aumento da força nas pernas podem ser utilizados exercícios como agachamento, afundo e subida no banco (ver a seção vídeos). Exercícios específicos para a capacidade reativa serão discutidos mais profundamente no próximo artigo.

Até mais!

Referências:
(1) Actualizaciones sobre entrenamiento dela potencia. Anselmi, 2006.
(2) European J. Appl. Physiol. 56:138–143, 1987.

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Basta nascer com talento ou deve-se o rendimento ao treinamento?


Muitos craques jogavam na mesma posição, mas as vivências e os estímulos individuais os tornaram diferentes, com características diferentes
Dênis de Lima Greboggy, Rodrigo Vicenzi Casarin
Ouve-se frequentemente em conversas de botequins os famosos “filósofos da bola” apontando determinados fatores para a vitória ou derrota das equipes que torcem: por exemplo, péssimas contratações, grupo desunido, treinador “burro”, preparador físico incompetente qu,e na visão desses “filósofos”, não transformou os atletas em “burros de cargas”, entre outras pérolas.

No entanto, mais intrigante ainda é a “cansada” frase dos “famosos centros de debates futebolísticos”: aquele jogador é “ruim”, é “fraco”, é “peladeiro” porque não nasceu com dom. O pior é que muitos professores, treinadores, “supostos” estudiosos do futebol, entram de cabeça no debate e criam teorias conspiratórias que ajudam a confirmar esse questão de rotular o talento - há apenas ao famoso dom.

Será que esses sujeitos estudam realmente o futebol? Buscam entender o fenômeno? Ou apenas reproduzem premissas que são passadas de geração a geração?

Mas aprofundando o tema central do texto, é evidente que se nasce predisposto a fazer determinadas tarefas, mas não se chega ao alto nível se não existir um ambiente repleto de situações-problemas a ser ultrapassado em um longo período de prática. Por exemplo, imagine Pelé, Garrincha, Cruyff, Zico, Zidane, Maradona, os três Ronaldos, “congelados”, sem infância, colocados após um longo período na geladeira dentro de um campo de futebol, lá pelos 15 anos, o que aconteceria? Agora imagine esses atletas citados e suas repletas experiências infantis, seus engramas percepto-motores bem adquiridos com constantes progressões para níveis de aprendizado mais avançados, o que aconteceria, ou melhor, o que foi presenciado?

Esses jogadores tornaram-se craques, não por nascerem com talento ou terem treinado junto, trocado experiências, mas devido ao meio propício de cada realidade que estiveram inseridos. Assim, o talento marca-se pela complexidade. Muitos desses craques jogavam na mesma posição, mas as vivências e os estímulos individuais os tornaram diferentes, com características diferentes, em função da variabilidade e da diferenciação do aprendizado.

Nesse contexto, para se ser jogador de alto rendimento é imprescindível o treino, não bastando apenas nascer com talento. Mas que treino é necessário? Essa é uma das questões fundamentais. Pelé, Garrincha, Cruyff, Zico, Zidane, Maradona e os três Ronaldos, tiveram longos anos de treinamento com o fantasminha, com o cachorro, com o buraco, com o morro, com a parede, com o telhado, com o vizinho mais velho, com o irmão e pai, cada um em seu ambiente, interagindo com companheiros às vezes fictícios, mudando de solicitações diariamente. Assim, buscando resolver seus problemas em seus campinhos de várzea, de concreto, de terra, criando jogos e brincadeiras, lapidaram um acervo de habilidades (perceptivas-técnicas-motoras-mentais), para posteriormente colocarem em prática no futebol formal.

A partir desse entendimento, questiona-se: será que os jovens atuais não estão nascendo com talento ou os mesmos não possuem estímulos corretos e são condicionados a programas de treinamentos inadequados, com excesso de atividades de cunho mecanicistas e incompatíveis com a realidade complexa do futebol, já que o desporto-rei atual mais se parece com atletismo e musculação do que um jogo?

Evidente que não se pode voltar no tempo e buscar uma formação libertadora e rica como Pelé, Garrincha e Cruyff tinham, em virtude de vários fatores inerentes à evolução urbano-social, mas se podem utilizar várias atividades e vários preceitos daquele modelo de construção de talentos, no futebol atual, principalmente nos primeiros anos de prática.

Portanto, deve-se entender de uma vez por todas que o talento é construído, que o ambiente e os estímulos definem a formação do atleta, além disso, deve-se também entender que talento é muito mais que jogar individualmente, fazer embaixadinhas, dribles inoportunos que nada acrescentam para a equipe. Talento é ser inteligente, é antecipar, é tomar decisões corretas, ser imprevisível e possuir um repertório de respostas diversificadas, que resolvam as constantes situações-problemas nas diversas configurações que o jogo vai impondo e sempre em prol do coletivo.

Mas e o tal do amigo-dom? Esse vai continuar existindo e sendo freneticamente comentado nos “cantinhos de debates futebolísticos”. Agora, respondendo àquelas perguntas no inicio do texto, crê-se que os profissionais da área que participam desses debates devam fazer amizade com um novo “dom”. Esse novo “dom” é o de edificar urgentemente estudos científicos críticos que respeitem a verdadeira natureza do futebol, sem ficar presos a antigos e falsos dogmas.


Quando hoje vemos os lances encantados de Ronaldo ou Messi, conseguimos imaginá-los a fazer o mesmo como crianças. Na rua ou na escola. As leis do futebol, e da vida e normas sociais, não são, porém, um habitat acolhedor. E nem todos são gênios. O olhar desconfiado e a criatividade nasça da formação até à idade adulta, mas o diagnóstico só muda a vida (a carreira do jogador) se feito na origem.

O jogador mais inteligente e o jogador mais criativo são conceitos que se cruzam. Pela diversidade de soluções que dá ao jogo, pela dinâmica que lhe imprime, pela diferença que faz nele. É nesse triângulo (diversidade-dinâmica-diferença) que se define a inteligência. Como do grande jogador de futebol. Mas, hoje, os jogadores estão a ficar todos demasiado iguais. Por isso, a razão das equipas, em campo, tantas vezes não descobrirem soluções para o jogo.

No futebol de rua, todos nos imaginamos criativos com a bola. Na primeira infância ninguém pensa como um zagueiro ou volante. São as raízes do talento. Era por isso que Romário dizia que “o melhor treinador é aquele que não atrapalha!”.

(Luis Lobo Freitas)

quinta-feira, 15 de abril de 2010

PERIODIZAÇÃO TÁTICA NO FUTEBOL


PERIODIZAÇÃO TÁTICA NO FUTEBOL
Leandro Zago

“Aspecto particular da programação, que se relaciona
com uma distribuição no tempo, de forma regular, dos
comportamentos tácticos de jogo, individuais e
colectivos, assim como, a subjacente e progressiva
adaptação do jogador e da equipa a nível técnico, físico,
cognitivo e psicológico”.
(MOURINHO, 2001)



A definição acima dada pelo treinador português José Mourinho sobre o seu conceito para a periodização contempla o que para ele são os quatro aspectos fundamentais que o treinamento deve abranger de uma forma indissociável. Defende que toda sessão de treino deva ser realizada com bola de forma que o atleta pense no jogo. Para Carvalhal (2003) a primeira preocupação nessa periodização é o jogo, com ênfase em treinos situacionais e em situações de jogo, com o treino físico (ou da dominante física) inserido no mesmo.Essa forma de periodizar é contrária aos modelos tradicionais, em que as prioridades do treino são outras; em que os aspectos físicos, técnicos, táticos e psicológicos possuem sessões particulares de trabalho, sendo em alguns momentos “integrados” em treinamentos físico-técnicos ou técnico-táticos que apesar da presença da bola não possuem como objetivo central a melhora da qualidade do jogo.Considerando como epicentro do jogo o aspecto tático, a Periodização Tática (PT) citada pelos treinadores acima tem como referência o Modelo de Jogo Adotado (MJA) e, com isso, os outros aspectos devem estar presentes sempre nas sessões de treinos, pois sem eles o jogo em alta qualidade torna-se fora do alcance. A tática é pensada como aspecto central da construção do treino, de forma que as outras capacidades sejam desenvolvidas por “arrasto”, de forma contextualizada e identificada com a matriz de jogo proposta.Para isso nas sessões de treino são desenvolvidos exercícios que construam e potencializem a forma de jogar exacerbando algumas situações (princípio metodológico das propensões) que o treinador eleja como prioridade naquela sessão.Dentro da PT não faz sentido um mesociclo apoiado em microciclos que tenham em sua estrutura perspectivas praticamente idênticas pautadas ou na variação de volumes de carga, ou de prioridades físicas, ou nas pendências fisiológicas. Na perspectiva do MJA, o microciclo segue uma progressão complexa relacionada ao processo e compreensão da lógica do jogo e ao modelo de jogo a se jogar.A Periodização Tática emerge, na prática competitiva (principalmente em Portugal nesse momento), como uma nova proposta de periodização para os jogos coletivos, respeitando suas características – e nesse caso aprofundando nas particularidades e complexidades do futebol. Surge como alternativa para a periodização tradicional que têm, em grande parte de seus idealizadores, origem em esportes individuais ou com um curto período competitivo. Parte do pressuposto de que esportes coletivos, como o futebol nesse caso, com longos períodos de competição necessitam de regularidade competitiva, não tendo nos “picos de forma” esse objetivo atingido. Os picos do Modelo de Jogo tornam-se as metas a serem buscadas e que, pelos constantes processos de construção do mesmo proporciona um desenvolvimento contínuo.Para pesquisadores e profissionais da Educação Física, PT e MJA não são nenhuma novidade, longe disso. Autores clássicos estudados em boas faculdades de Educação Física no Brasil propõem discussões nessa perspectiva há mais de 20 anos. A novidade talvez seja vê-la realmente na prática desportiva do futebol de alto nível.A PT mostra uma preocupação com a qualidade do jogo e rompe com conceitos cartesianos fincados em nossa sociedade. Seus conceitos, idéias e perspectivas passaram agora pelos portões das universidades, rumo a batalha contra os achismos que ainda imperam no futebol (ou por tradicionalismos ou pela falta de conhecimento científico).Que vençam a batalha!
Referências Bibliográficas
Carvalhal, C. (2003), “Periodização táctica. A coerência entre o exercício de treino e o modelo de jogo adotado” Documento de apoio das II Jornadas técnicas de futebol da U.T.A.D
Mourinho, J. (2001), “Programação e periodização do treino em futebol” in palestra realizada na ESEL, no âmbito da disciplina de POAEF.