Fedato Esportes – Consultoria em Ciências do Esporte
Prof. Antonio Carlos Fedato Filho
Prof. Guilherme Augusto de Melo Rodrigues
Alguns estudos comprovam a eficácia dos trabalhos bem programados de
pequenos jogos.
Uma pesquisa executada por Balsom, P., Lindholm, T., Nilsson, J., e Ekblom,
B.,com recursos do Centro Nacional Sueco para Pesquisa no Esporte, com o objetivo de
investigar a intensidade do exercício nos “pequenos jogos”(3x3) em oito diferentes
relações de trabalho/repouso, e comparar as intensidades de quatro desses jogos com a
corrida contínua sem bola, descobriram que a intensidade do exercício observada em
todos os oito “pequenos Jogos” (3x3) era alta o suficiente para manter ou aperfeiçoar a
capacidade de desempenho de um jogador de futebol. Além disso, quando comparada
com a corrida contínua sem bola a taxa estabelecida de trabalho/repouso, a intensidade
geral estimada era de magnitude similar.
Os protocolos de exercícios utilizados em relação a trabalho/repouso foram nos
primeiros quatro jogos um total de 18 minutos e nos outros quatro um total de 30
minutos cada
.
Os procedimentos foram seguindo um padrão realizando cada sessão (jogo) em
dias diferentes e aquecimento padronizado. Foram passadas instruções para os atletas
trabalharem no máximo de intensidade durante o período do jogo. Para atingir as
intensidades máximas em um campo reduzido 3x3 foram usadas um número de bolas
que seria possível a reposição imediata e uma dimensão de aproximadamente de 33
metros x 20 metros (distância observada como ideal também em estudos da Fedato
Esporte – Consultoria em Ciências do Esporte).
Através da analise dos resultados, observando o comportamento da freqüência
cardíaca durante os jogos reduzidos, foram encontradas as maiores intensidades nos
jogos 1 e 7, onde, por terem estipulado tempos de estímulo que trabalhará a resistência
anaeróbia específica de jogo expondo a musculatura dos atletas a acidose dando uma
condição de ganho de resistência a ela, com uma recuperação ideal para os atletas
conseguirem recuperar e manter uma alta intensidade até o final do treino atingiu o
objetivo de um treino de campo reduzido.
Os gráficos abaixo representam o resultado obtido no estudo, observando a alta
freqüência cardíaca atingida durante o estímulo e a boa qualidade de recuperação entre
os estímulos.
Os outros jogos também atingiram altas intensidades, mas com queda mais
acentuada no final devido ao baixo tempo de recuperação e conseqüentemente não
atingindo altas freqüências cardíaca como nos jogos 1 e 7.
Com base nessa teoria dos “pequenos jogos” a empresa Fedato Esportes –
Consultoria em Ciências do Esporte vem aplicando e coletando informações
importantes que comprovam os efeitos desse trabalho se aplicado de uma forma
organizada e bem programada. Os dados mostraram que seguindo as dimensões (20 m x
30m), número de atletas (3x3 a 4x4) e colocando regras simples e pequenos gols sem
goleiros em 4 pontos diferentes foi onde encontraram as maiores intensidades de
estímulos conseguindo durante a temporada juntamente com trabalhos cíclicos manter e
ter ganhos em relação as variáveis importantes para o desempenho nos jogos.
A figura abaixo mostra um treino de campo reduzido monitorado com GPS e
frequencimetro observando as intensidades acima de 100% sendo considerados como
estímulos anaeróbios láticos.
Em alguns casos os “pequenos jogos” têm um efeito negativo quando realizado
em excesso, pois os atletas, quando realizam essas atividades que normalmente são de
curta duração e alta intensidade, não têm o compromisso de dosar as variáveis utilizadas
no jogo e com o tempo passam a não dosá-las no próprio jogo, acarretando um gasto
excessivo no início da partida, pela forma alucinante que iniciam o jogo e no final
ocorre, em alguns casos, a queda de algumas variáveis que levaria o atleta a manter um
padrão físico até o final.
Conclusão
Através destas informações conseguimos observar que o trabalho acíclico com
pequenos jogos é de extrema importância juntamente com trabalhos cíclicos dentro de
uma programação de treinamento.
Através dos pequenos jogos conseguimos uma manutenção e ganho de algumas
variáveis específicas do jogo se montados levando em conta os fatores que ajudarão na
aplicação de um trabalho com altas intensidades.
Em uma programação de treinos com trabalho de campo reduzido podemos
treinar de forma física e técnica sendo de grande importância a monitoração e o controle
de qualidade realizados pelo fisiologista tanto dos trabalhos físicos quanto dos trabalhos
técnicos com o objetivo de observar se as sessões de treinos estão atingindo o objetivo,
levando o maior número de informações para a comissão técnica dando tempo para
realizar alguma correção ou adaptação na programação de treinamento conseguindo
chegar no melhor índice de aproveitamento auxiliando o atleta a alcançar seu
desempenho ideal para disputa de uma partida de futebol.
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