Um exercício que eu uso muito parecida com a aquecer. É fácil de explicar, eficaz e acima de tudo, são todos os jogadores em movimento e não há muita ação.
Explicação:
O exercício é realmente relativamente fácil de explicar. Há dois 4:4-time e, em seguida, mais 2 coringas no campo. Essa equipe está na Ballbesitzt não deve exceder 1-2x (tocando o Coringa). Outnumbered equipa ganha a bola, porque, como o palhaço vá para a mesma equipe e, assim, alterar as funções. 4 minutos o tempo de exposição são suficientes. Então você pode também mudar o Coringa.
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