RAST(C0ntinuaça0)

Recuperação 1-2 min Caminhada.


Cálculos

Potência em cada tiro
Potência (W) = Massa corporal (kg) x Distância2 (m2) / Tempo3 (s3)
PAn-Pico (W)
PAn-Pico (W) = potência máxima alcançada em um tiro.
PAn-Média (W)
PAn-Média (W) = Soma das potência nos 6 tiros / 6 (Média aritmética).
Índice de fadiga (IF) 01
IF-01 (W/s) = (PAn-Pico - PAn-Mínima)/Total de tempo dos 6 tiros.
Índice de fadiga (IF) 02
IF-02 (%) = [(PAn-Pico - PAn-Mínima)/PAn-Pico] x 100



Exemplo
Sexo: masculino
Massa corporal: 76kg

Tabela 2. Dados do teste RAST
Tiro 1º tiro 2º tiro 3º tiro 4º tiro 5º tiro 6º tiro Total
Tempo (s) 4,52 4,75 4,92 5,21 5,46 5,62 30,48
Potência (W) 1008 869 782 658 572 525 4414


PAn-Pico (W)
PAn-Pico (W) = 76 x 352 / 4,523;
PAn-Pico (W) = 76 x 1225 / 92,35;
PAn-Pico (W) = 93100 / 92,35;
PAn-Pico (W) = 1008 W.

PAn-Média (W)
PAn-Média (W) = (1008 + 869 + 782 + 658 + 572 + 525) / 6;
PAn-Média (W) = 4414 / 6;
PAn-Média (W) = 736 W.

IF-01
IF-01 (W/s) = (1008 - 525) / 30,48;
IF-01 (w/s) = 483 / 30,48;
IF-01 (W/s) = 15,8 W/s.

IF-02
IF-02 (%) = [(1008 - 525) / 1008] x 100;
IF-02 (%) = (483 / 1008) x 100;
IF-02 (%) = 0,479 x 100;
IF-02 (%) = 47,9 %.