quinta-feira, 1 de abril de 2010

RAST(RUNNING-BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)TESTE DE SPRINT EM CORRIDA ANAERÓBIA



Objetivo
Assim como no Teste de Wingate, o RAST é utilizado para determinar a potência anaeróbia de pico (PAn-Pico) e a potência anaeróbia média (PAn-Média).

Características fisiológicas
• Predomínio do sistema dos fosfagênios e do metabolismo glicolítico com produção de lactato;
• Teste de duração mista.

Potência anaeróbia de pico (PAn-Pico)
• Reflete a capacidade de regeneração do ATP (trifosfato de adenosina) através do CP (fosfato de creatina) ou sistema dos fosfagênios;
• Geralmente determinada entre os primeiros 5 a 10 segundos do teste.

Potência anaeróbia média (PAn-Média)
• Reflete a capacidade de regeneração do ATP através do sistema dos fosfagênios e do metabolismo glicolítico;
• Duração do teste não é suficiente para exaurir completamente o metabolismo glicolítico.

Protocolo
Determina-se a massa corporal do avaliado.
O RAST é composto por 4 fases distintas:
• Aquecimento;
• Pausa;
• Teste RAST;
• Recuperação.

A tabela 1 mostra a duração e a metodologia aplicada em cada uma das etapas.
Tabela 1. Metodologia do teste de wingate
Etapa Duração (s) Procedimento
Aquecimento 10 min Trote;
5 tiros de 3s.
Pausa 3-5 min Repouso
Caminhar/alongamento.
Teste RAST 6 tiros 35m 6 tiros de 35 m;
Intervalo de 10s entre os tiros;
Cronometrar cada tiro.

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